Cosa sta succedendo a CorpoStudio.in?

Con l’arrivo dell’estate e il caldo in aumento, le cose si fanno interessanti!
Per quanto riguarda il futuro, sia Holly che Nicole stanno ampliando le loro conoscenze. Holly ha iniziato la sua qualificazione con Stott Pilates, una certificazione Pilates di fama mondiale e altamente approvata, e Nicole inizierà un corso di Kinesiologia specializzata. La kinesiologia studia i meccanismi del movimento umano e il modo in cui influiscono sulla nostra salute e benessere.

È ora di mettersi a studiare e migliorarsi!

Ricetta Mensile

GALETTE alle FRAGOLE
INGREDIENTI:
500g fragole
2 cucchiaini zucchero
Succo di un limone
1 pasta frolla (comprata al supermercato è abbastanza)
1 Cucchiaio latte d’avena da spennellare sui bordi

INSTRUZIONI:
Lava le fragole e tagliale a fette rotonde come vedi nella foto, mettile in una ciotola e aggiungi il succo di un limone
Aggiungi lo zucchero e mischia bene. Lascia riposare le fragole in frigo per almeno 15 minuti
Accendi il forno a 200°C
Metti la pasta frolla con della carta da fondo in una teglia rotonda. Aggiungi le fragole. Cerca di NON mettere tutto il liquido che rimane sul fondo della ciotola
Piega il perimetro della frolla verso l’interno della galette cercando di dargli una forma carina
Spennella il latte d’avena sul cornicione della frolla. Questo renderà la frolla più dorata
Aggiungi una spolverata di zucchero sul cornicione per dare un bell’effetto gloss alla tua galette
Inforna per 40-45 minuti a 200°C o finché la galette risulterà dorata

CONSIGLI:
Quando trasferisci le fragole nella frolla, assicurati di rimuovere più liquido possibile in modo da non rendere la galette troppo bagnata.
Userai poco zucchero per questa torta ma le quantità possono essere adattate a seconda dei gusti individuali.
Puoi servire la tua Galette con del gelato vegano alla vaniglia o alla nocciola o con della crema pasticcera.

Esercizio del mese

Grand Battement
Grand Battement” è un termine di danza classica che significa “battente grande”. Un ballerino esegue un Grand Battement lanciando la gamba che lavora in aria dall’anca e la riporta giù con il controllo, noto anche come calcio (“kick”).
In Total Barre questo è stato leggermente modificato per essere fatto sia in parallelo che nella solita posizione.

I Grand Battement sono ottimi per lavorare i muscoli delle gambe, così come i muscoli addominali; poiché richiede una discreta quantità di forza centrale per controllare la gamba, specialmente in posizione decentrata, e per mantenere il busto eretto e relativamente fermo mentre la gamba si muove liberamente.

La flessibilità è un altro elemento di questo esercizio. Durante il movimento i muscoli posteriori della coscia e i glutei si allungano, più a lungo i muscoli possono allungarsi più in alto può andare la gamba (insieme alla forza muscolare). Ma la mossa stessa è un ottimo modo per migliorare la flessibilità delle gambe.

I Grand Battement possono essere eseguiti davanti, lateralmente e anche dietro, lavorando le gambe in ogni direzione.

Immaginati una New York City Rockette, vieni a fare un’audizione in una delle nostre lezioni di Total Barre oggi!

Consigli Utili

Spazzolatura della pelle secca
Questo è un ottimo rituale quotidiano, che ti fa sentire bene e ha benefici dentro e fuori:

  • Riduce la comparsa della cellulite ammorbidendo e distribuendo i depositi di grasso in modo più uniforme
  • Esfolia delicatamente le cellule della pelle per stimolare il rinnovamento cutaneo
  • Sblocca i pori per consentire un migliore assorbimento dei nutrienti
  • Allevia lo stress riducendo la tensione muscolare
  • Stimola il sistema linfatico a rimuovere le tossine
  • Aumenta la circolazione per eliminare le scorie metaboliche
  • Rassoda la pelle man mano che si formano strutture cellulari più forti
  • Illumina la pelle

Per prima cosa, scegli una spazzola con setole naturali, poi parti dalla punta dei piedi e lavora sfiorando sempre verso il cuore e non con troppa pressione (vedi immagine per indicazioni di spazzolatura). È meglio farlo prima della doccia o del bagno quando la pelle è asciutta e pulita.

Fai brillare il tuo splendore!

Citazione & Affermazione del mese

Citazione
“Credo che quando il corpo è forte, la mente pensa pensieri forti.”
Henry Rollins

Affermazione
‘Mi sto nutrendo’
Favorisco la buona salute e curo relazioni positive