Cosa sta succedendo a CorpoStudio.in?

Ci auguriamo che tutti voi passiate una meravigliosa Pasqua e che non abbiate mangiato troppo e che vi stiate già preparando per una fantastica estate.
Non ci sono novità importanti da segnalare questo mese ma come sempre sarete il primo a sapere quando lo faremo!
Che la forza sia con te!

Ricetta Mensile

GAMBERI CON MIELE LIMONE BASILICO E ASPARAGI 
Un pasto facile che sempre colpisce il punto!
Da @starinfinitefood

INGREDIENTI:
1 mazzetto asparagi
2.5 cucchiai Ghee o olio di cocco
2 cucchiai aminoacidi di cocco o salsa di soia
450g gamberi
1/2 cucchiaino polvere di aglio
1 cucchiaio succo di limone
1 cucchiaio miele
1/4 tazza basilico tagliato
q.b. sale & pepe

INSTRUZIONI:
Riscaldare il forno 200°C
Scuotere gli asparagi con 1 cucchiaio Ghee o olio di coco sciolto, aggiungere sale e pepe e 1 cucchiaio di aminoacidi di cocco.
Stendere gli asparagi su una teglia e cuocere per 8-10 minuti fino a quando sono tendi.
Mentre gli asparagi sono dentro il forno, fare i gamberi.
Prima, scuotere i gamberi sgusciati con sale, pepe, polvere di aglio e l’atro cucchiaio di aminoacidi di cocco.
Poi, riscaldare il resto di Ghee sopra un fiamma medio, aggiungere i gamberi quando la padella è caldo e soffriggere per circa 2 minuti.
Poi aggiungere il succo di limone e miele e scuotere per un altro minuto.
Aggiungere il basilico tagliato e scuotere di nuovo.
Cuocere per un altro minuto fino a quando i gamberi sono cotto completamente.
Portare fuori gli asparagi dal forno ed aggiungerli alla padella e fare l’ultimo scuoto per mescolare tutto.

Esercizio del mese

Cat / Cow stretch
Generalmente conosciuto dalla pratica di Yoga, il “Cat/Cow stretch” anche un esercizio principale e base nel repertorio di Pilates, spesso eseguito nei lezioni di Aerial Flow Yoga e incluso spesso nei riscaldamenti e/o Cool Down di Total Barre o Total Fitness.

L’esercizio inizia in quattro zampe con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto le anche, le ginocchia sono la larghezza delle anche e il bacino e la colonna vertebrale sono in una posizione neutrale.
Un “Cat/Cow” base è eseguito da rendere la schiena rotonda con il espiro mentre guardando dentro verso la pancia, poi sul inspiro ritorna alla posizione neutrale della colonna vertebrale oppure leggermente si inarca la colonna vertebrale nella direzione opposta.
Può anche eseguito con un movimento come un’onda, articolando la colonna vertebrale dal culo attraverso alla testa o vice versa.

Nonostante c’è un focus sull’allungare ed al movimento della colonna vertebrale, gli addominali sono anche attivati e stabilizzazione delle scapole e le anche è anche richiesto.

Consigli Utili

Pratica cura di sé
Tra le nostre vite impegni è spesso difficile per trovare un secondo per te stesso, dovuto impegni di lavoro, bambini e atre responsabilità. Ma trovare quelli momenti può rendere una differenza tra una mente e un corpo sani o quelli che è sul punto di implodere. Ok quello probabilmente un po’ drammatico, ma cercando per questi momenti di oro a solo a fare le cose che ami possono aiutarti a ridurre stresso, ansia e anche depressione, in cui tutto hanno un effetto sul nostro benessere fisico.

Il fine settimana è un ottimo memento a darsi un po’ di attenzione e pratica cura di sé. Facendo così puoi aiutarti a ricuperare, ringiovanire e dare energia a sia corpo e mente.

Ecco sono alcuni esempi:

  • Fare una sessione di coccole
  • Uscire a fare una passeggiata o semplicemente uscire a apprezzare la natura
  • Fare esercizio leggere come Yoga, camminare o nuotare
  • Leggere un libro
  • Meditare (guarda la Newsletter di marzo per consigli utili)
  • Ascoltare la musica
  • Guardare NetFlix
  • Fare un bagno lungo

La lista è infinita ma al fine del giorno è qualcosa che divertiti ed è ti rilassa. Fare questo un priorità nel tuo vita e non solo che la tua mente e il tuo corpo sentiranno i benefici, ma altre persone intorno a te trarranno beneficio dalla aumenta della tua energia, entusiasmo e umore positivo.
La positività attrae la positività!

Citazione & Affermazione del mese

Citazione
“Ragazza, se non puoi amare te stessa, come diavolo amerai qualcun altro”
Ru Paul

Affermazione
‘Sono rilassato/a’
So che il rifornimento è la chiave alla vita sana