Fitness a Bologna: Il “Fitness” viene definito come la condizione di essere fisicamente forti e sani. Ci sono molti elementi che compongono il fitness tra cui: resistenza cardiovascolare, forza muscolare, potenza muscolare, flessibilità, mobilità, composizione corporea, equilibrio e coordinazione. Per un fitness a 360 gradi non si può avere l’uno senza l’altro, altrimenti si rischierebbe instabilità, rigidità o persino infortuni.
Ecco perché abbiamo prodotto classi che includono tutti questi elementi. Concentrandoci su Functional Training (allenamento funzionale), Mobility Fitness (mobilità) e Cardio, abbiamo progettato allenamenti che creeranno un fisico forte e sano.
Abbiamo perciò creato due tipi di classi: Total Fitness e Total Fitness+: Total Fitness si concentra sul Functional Training e sul Mobility Fitness, adatta a tutti i livelli, mentre Total Fitness+ aggiunge una sfida in più, includendo elementi di Cardio.
Total Fitness
Functional Training
Esercizi progettati per migliorare la nostra vita e le nostre attività quotidiane, per allenarsi con uno scopo.
Tipicamente questi esercizi consistono in:
- movimenti composti (corpo totale) che utilizzano i grandi gruppi
- muscolari, che funzionano attraverso più articolazioni e su più piani per imitare i modelli di movimento quotidiani
- focus sul Core: aiutandoci a stabilizzarci e rafforzarci dall’interno verso l’esterno
- consapevolezza cinestesica – consapevolezza di come si muove il corpo
- movimenti che richiedono coordinazione, equilibrio e stabilità
- a volte l’uso di pesi liberi (manubri) per aggiungere intensità e/o resistenza
Mobility Fitness
Gli esercizi di mobilità mirano ad aumentare la gamma di movimento, specializzandosi su articolazioni e i muscoli circostanti, migliorando nel contempo equilibrio, stabilità, flessibilità e forza.
L’aumento della mobilità ha dimostrato di:
- migliorare la nostra efficienza nelle attività quotidiane
- migliorare la circolazione
- ridurre il rischio di lesioni
- migliorare la postura
- aumentare le prestazioni atletiche
- ridurre lo stress e la tensione associati a uno stile di vita sedentario
- ridurre il mal di schiena
- ridurre il deterioramento articolare
Durata: 1 ora
Total Fitness+
Cardio
Porta le lezioni al livello successivo aumentando l’intensità per accelerare la frequenza cardiaca. Questo non significa necessariamente saltare e correre, ma aumentando il ritmo o eseguendo movimenti di tutto il corpo facciamo lavorare di più il cuore, e fidatevi di noi che suderemo!
L’aggiunta di un elemento cardio alla classe aiuta a:
- migliorare la salute cardiovascolare e respiratoria
- ridurre la pressione sanguigna
- regolare i livelli di zucchero nel sangue
- regolare il sonno
- regolare il tuo peso
- rafforzare il nostro sistema immunitario
- migliorare la potenza del cervello
- migliorare il tuo umore
Durata: 1 ora